中医王岚——慢性胃炎该如何调理

1.调整饮食习惯：避免摄入辛辣、油腻、刺激性和过热的食物，如辣椒、煎炸食品和烟酒，吸烟和饮酒都会刺激胃黏膜，加重胃炎症状，故应戒烟限酒；减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，不喝气泡饮料；建议少食多餐，避免暴饮暴食，过度进食会增加胃的负担，导致消化不良和胃酸倒流，因此，要控制饮食量和进食速度。

　　2.营养均衡：注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，保证全面而均衡的营养摄入；避免长期或过度节食，以免造成胃肠功能紊乱。可以通过饮食或益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量，促进肠道菌群平衡，改善消化功能；食用一些具有养胃功效的食物，如山药、小米、白扁豆、黑米、南瓜等，对胃黏膜有一定的修复作用；摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果和橄榄油，有助于减少胃部炎症。

　　3.适当锻炼：适量运动或进行悠闲的户外活动，帮助放松身心，如太极拳、八段锦、瑜伽等轻度运动可以帮助改善胃肠功能。可以在餐后1小时左右进行胃部按摩，促进胃肠蠕动。此外，久坐或久站会增加胃部压力，容易引发胃酸倒流，因此需要避免。避免做跳跃、猛跑等剧烈运动，以免加重胃部的刺激和不适。

　　4.保持生活规律：要制定规律的作息时间，保证足够睡眠，避免熬夜和过度劳累。过度疲劳会加重胃部负担，导致胃炎症状加重。尽量保持充足的休息，以便身体能够修复胃黏膜。

　　5.避免使用损害胃黏膜的药物：避免滥用非甾体消炎药，如阿司匹林和布洛芬等，这些药物会加重胃炎症状。避免过度使用抗酸剂，长期过度使用抗酸剂可能会影响胃酸的正常分泌和胃黏膜的维护。

　　6.中药调理：常用的护胃中药包括黄连、黄芩、半夏等具有清热解毒、抑制胃酸分泌和镇静作用的药物。也可使用艾叶、吴茱萸等中草药泡脚，缓解胃部不适，促进血液循环，改善胃肠功能。

　　总之，慢性胃炎是一种慢性疾病，在多种诱因的共同作用下，胃黏膜炎症和损伤会不断加重，最终导致慢性胃炎的发生。慢性胃炎看似是缓慢的疾病，但如果掉以轻心就会慢慢发展，最终会对身体健康造成不可挽回的伤害。因此，大家在调理慢性胃炎的过程中，要保持良好的生活习惯、饮食习惯及心态，逐步改善胃炎症状，恢复胃部健康。需要注意的是，与医生保持密切的沟通和定期复诊十分重要，不要自行使用药物，以免出现不良反应或加重病情。